La vie est l'occasion d'opportunités

Et parfois de défis

Avec la Sophrologie, retrouvez Paix et Harmonie dans le mouvement

 La sophrologie est une technique de relaxation, de visualisation et de méditation dans un état de pleine conscience. 

Elle permet d’activer ou réveiller la perception de nos sensations dans le corps et de prendre conscience de la force de notre mental. Elle vous apprends à prendre conscience de ce que le corps nous dit et ce que le cerveau ne veut pas ou ne peut pas à entendre. 

Pratiquer la sophrologie permet de retrouver paix, harmonie et unité. Ainsi, en étant à notre écoute, nous reconnaissons les signaux d’alarme avant que le stress ne fasse plus de ravages.

Je vous accompagne sur des problématiques de changements de vie:

  • Maladies et problèmes de santé 
  • Deuils
  • Burn-out
  • Stress et Angoisses
  • Préparation mentale sur des événements à venir
  • Mais aussi déménagements et mobilité géographique 

Oser entendre les messages ou les murmures de votre corps, prendre conscience de la place de son mental vous permettra de devenir un acteur conscient de votre vie pour faire face aux défis qui se présentent.

La sophrologie se pratique en groupe ou en individuel.

.

We are our own greatest healer! We need guidance through the maze of our emotions, and Nathalie is the best guide that I know. Attentive and generous, she respects each person’s rhythm and needs; she possesses the tact of those who know how to listen to the heart and the soul.
Delphine Germano

Fashion consultant in Madrid and New York, expat of 12 years

Nathalie has a genuine belief in her clients’ potential for change and transformation. This sets the stage for her role of being a catalyst and facilitator for her clients, supporting them in the process of inducing insight and transformation.
Walter Fuellemann

ICRC’s Head of Delegation since the 90’s, ICRC

Nathalie listens very attentively and compassionately. She knows how to reformulate my sometimes foggy/muddled ideas, which allows me to take a step back and see more clearly. I appreciate her talent in helping me regain confidence in myself and in the abilities that Nathalie enabled me to identify, and to align with my project’s needs.
Isabelle De La Selle

Art lecturer, expat of 20 years

Spécialités
Sophrologie
Créée dans les années 60 par le professeur Caycédo, la sophrologie trouve ses origines, entre autres, dans le Yoga, la méditation orientale et la phénoménologie. Pratiquer la sophrologie permet de retrouver une unité intérieure et devient un excellent moyen pour faire face à notre facilité à  nous disperser.

En tant qu’expatrié.e.s nous sommes particulièrement vulnérables face à ce phénomène de dispersion ou d’éclatement: Eclatement géographique et culturel, en perdant nos racines et nos repères ; Eclatement temporel avec des difficultés à se projeter dans l’avenir ou à faire le deuil de ses expériences passées … Sans mentionner cette facilité à ruminer, s’inquiéter, vivre dans sa tête en se coupant totalement des messages de son corps.

L’enjeu est d’apprendre à faire face à ces situations, d’atténuer nos fragilités pour finalement sortir renforcé/e et réunifié/e.     La sophrologie est un excellent chemin pour apprendre à vivre son quotidien en pleine conscience et mettre en place des projets qui nous conviennent.

A l’image du joaillier qui enfile ses perles sur un fil de soie, je vous aide à identifier votre fil rouge, ce fil qui vous permet de faire le lien entre chacune de vos expatriations, ainsi que vos qualités, vos compétences, et vos valeurs. Je vous aide a re-enfiler le collier de votre vie qui fait de vous une personne unique.

Les pratiques de sophrologie se déroulent en individuel ou en groupe, en face à face ou à distance via Zoom.

Coaching
A partir de, l’écoute active, le développement de l’estime du Soi, la neuroscience et la psychologie positive, le coaching que je vous propose est un moyen efficace pour mettre en oeuvre ce processus de changements répétés que sont les expatriations.

En respectant vos forces, vos compétences et vos valeurs, vous identifiez votre objectif, celui qui vous permet de donner du sens à votre quotidien et vous apprenez à utiliser vos ressources intérieures pour mieux vivre votre présent et préparer votre avenir. Vous êtes le seul expert de votre vie et le seul à savoir ce dont vous avez besoin. En tant que Coach, je suis là pour vous aider à clarifier votre pensée et vous permettre de lever les freins qui vous empêchent d’avancer. Fier(e) de votre parcours, vous prenez le contrôle de votre vie et retrouvez confiance en vous. Tournée exclusivement vers le futur, je ne cherche ni à analyser votre passé ni à vous prodiguer une quelconque thérapie, je vous aide simplement à vous poser les bonnes questions.

Le coaching se déroule en face à face ou via Skype.

Méditation
Demandez à mille personnes qui pratiquent la méditation de vous définir ce qu’est la méditation et vous aurez mille explications différentes.
J’ai commencé à méditer en 2000 au Népal et j’ai ensuite eu besoin de me rattacher à un livre. Le principe du Calme de Paul Wilson fut ma bible pendant de longues années et j’aimerai reprendre sa définition. Pour moi « la médiation est proche de l’idée d’être. Lorsque vous vivez l’instant présent, quand plus rien ne vous distrait, si vous n’êtes ni attaché au passé ni inquiet de l’avenir, si votre esprit et vos émotions vous servent et ne vous commandent plus, votre conscience ‘est’, vous ‘êtes’, vous vous ressentez pleinement. Cet état, c’est l’’être’. »

Cet état s’acquiert grâce à une pratique régulière. Durant mes années à Genève et à pékin, j’ai particulièrement apprécié de pouvoir méditer en groupe et de ressentir ainsi la force qui en émane. Ces moments de méditation que j’anime sont pour moi un moment de partage, une valeur qui m’est particulièrement chère.

Offres

Entreprises

Sophrologie ou méditation en groupe
Je vous propose des groupes de sophrologie ou de méditation hebdomadaires sur le lieu de travail, tôt le matin, à la pause du déjeuner, ou en fin de journée. Vous permettez ainsi à vos collaborateurs de gérer des problèmes tels que le stress, les insomnies, le décalage socio-culturel. Ils se ressourcent pour ensuite donner le meilleur de leur capacité dans leur métier.
Coaching individuel
Le coaching individuel de vos collaborateurs, se fait sur le lieu du travail ou à l’extérieur, en fonction des besoins ou par Skype. Je travaille sur des problématiques tels que: la préparation à prendre un poste dans un autre pays, le prise de fonctions, l’adaptation socioculturelle, la gestion du stress. Je propose également un accompagnement de la famille, afin de leur permettre une adaptation plus rapide et leur donner les outils nécessaires pour devenir moteur dans l’expatriation vécue et soutenir ainsi vos collaborateurs.

Associations

Sophrologie et méditation
Pratique de la méditation et de la sophrologie, base hebdomadaire avec des groupes de plus ou moins 10 personnes.
Animation d'ateliers
Pour les associations s’occupant d’accueil d’expatriés, je vous propose des ateliers variés tels que : Mieux vivre son expatriation, Vivre le changement, Bénéficier du co-développement pour gérer une problématique, Identifier mes compétences et mes valeurs pour réfléchir à mon projet professionnel, Gérer mon temps.

Particuliers

Sophrologie
En individuel, dans mon cabinet ou en distanciel, sous forme d’entrainements hebdomadaires de 1h00, quelques séances suffisent à rétablir l’équilibre pour ensuite intégrer les pratiques de groupe. Ces pratiques vous permettront de développer vos capacités personnelles pour aborder le quotidien de façon plus sereine et optimiste. La sophrologie est également un excellent outil pour les enfants et adolescents afin de les aider à surmonter les difficultés à venir ou en cours.
Coaching individuel et régulation des émotions
Dans mon cabinet ou via Skype , nous nous rencontrons 1 fois par semaine, en fonction de vos besoins. Je vous aide à clarifier vos objectifs, lever vos freins, gérer vos émotions et vous mettez ainsi toutes les cartes de votre coté pour faire de cette expatriation une réussite. Il faut compter environ 6 séances pour voir un réel envol.
J’ai été coachée par Nathalie dans un moment de doute professionnel. Je voulais re-connecter avec mes envies profondes et trouver la force de suivre mes rêves. D’un nuage brouillon rempli de doutes, de freins et de peurs, est sorti un fil. En tirant sur ce fil, peu à peu le nuage s’est dissipé, et tout est devenu limpide et évident.
Eléonore Larue 2014

Créatrice et illustratrice France

Nathalie has a natural gift for letting you find your own way by helping you connecting with your emotions and your personal resources and fully benefit from both. Her open smile calls for a concrete and firm professionalism which can be revealed in any sophrology or coaching sessions.
Elisabetta Frullani

Project Manager Supply Chain - expatriated since 2013

Le moment de la semaine dont je ne peux plus me passer, pour le grand bien qu’il m’apporte est le rendez-vous sophrologie proposé par Nathalie.(…) Elle est très professionnelle, mais également une personne vraiment agréable et c’est carrément rassurant d’avoir une coach qui dégage un bon équilibre et une bonne énergie pour mener à bien ce genre d’activité.
Nathalie Gobert

France

In the blog

Comment faire le lien entre mes expatriations ?

Comment faire le lien entre mes expatriations ?

En sophrologie, nous parlons de Vivence. Cela se définit par ce qui est en train de se vivre…. ce qui est révélé par la prise de conscience. Ce qui fait que la vie n’est plus la même. Le sophrologue vous accompagne pour apprendre à vivre le plus consciemment possible...